こんにちは！
今回は「お弁当生活で1ヶ月1万円の節約を実現するコツ」をご紹介します。
ランチ代、こんなにかかってませんか？
外食やコンビニで済ませることが多い人は…
| 項目 | 費用目安 |
|---|---|
| 外食ランチ × 平日20日 | 約800円 × 20日 = 16,000円 |
| お弁当生活に切り替え | 約300円 × 20日 = 6,000円 |
→ 1ヶ月で約1万円の節約！
お弁当が続かない人の原因は「がんばりすぎ」
• 毎日早起きして手作り → 挫折…
• インスタ映えを狙って疲れる
• 毎日違うメニューにしようとしてネタ切れ
→ ゆる〜く続けるスタイルが最強です！
続けるためのポイント3つ
① 作り置きと冷凍ストックを味方に！
• 週末に3〜4品のおかずを作って冷凍
• 朝はごはんを詰めてチンするだけ！
• 小分けタッパーやシリコンカップが便利
② メイン食材は「安くて汎用性が高い」ものを使う
| 食材 | 理由 |
|---|---|
| 鶏むね肉 | 安い＆焼く・煮る・揚げる…万能！ |
| 卵 | 1品足りない時のお助け食材 |
| 冷凍ブロッコリー | 緑・栄養・彩りの三拍子！ |
| ウインナー | 焼くだけで一品完成 |
| ひじき・切干大根 | 作り置き向き！栄養も◎ |
③ 味つけルールを固定してラクに！
• 月曜：甘辛系
• 火曜：塩だれ・和風
• 水曜：中華・しょうが焼き
→ パターン化すれば「考える時間」が減ってラク！
忙しい人には「半作り置き弁当」もおすすめ！
• 主菜だけ用意（冷凍ハンバーグ、焼き鮭など）
• 副菜は冷食やレトルトを活用
• 「ごはん＋メイン＋1品」で十分立派なお弁当！
まとめ｜“完璧”より“続けられる”が勝ち！
節約も健康も叶えるお弁当生活、
最初から完璧を目指す必要はありません。
自分に合ったラクなスタイルを見つけて、
まずは週2〜3日から始めてみましょう！
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